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　　首先，當(dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，我們的細(xì)胞是被動(dòng)起床的。

　　不同于太陽(yáng)升起時(shí)自然醒來(lái)，當(dāng)我們因?yàn)檫@個(gè)或那個(gè)原因必須起床的時(shí)候。此時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞沒(méi)有真正的覺(jué)醒活動(dòng)。此時(shí)，我們需要用外力刺激他。

　　過(guò)去，當(dāng)我們看到外國(guó)人早上起床洗澡的時(shí)候，我們覺(jué)得很不可思議。事實(shí)上，我們每天早上洗澡是很容易的。我們也可以實(shí)踐這件事情。事實(shí)上，奧秘很簡(jiǎn)單。我們通過(guò)浴缸中的熱水和冷水交替打在身上可以激發(fā)細(xì)胞的興奮。

　　第二，在頭天晚上吃得太多了。

　　由于我們的生活習(xí)慣，我們覺(jué)得只有在晚上，這頓飯是最豐盛和最長(zhǎng)的時(shí)間的。我們可以在家做飯，也可以在餐館里吃東西聊天。不管怎么說(shuō)，反正晚上回家就睡覺(jué)了，但事實(shí)上晚上吃太多很難排泄。

　　首先，我們晚上的新陳代謝不如白天快。第二，我們晚上的新陳代謝是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，給我們的身體增加了巨大的負(fù)擔(dān)。

　　有人說(shuō)我白天很忙，晚上覺(jué)得餓如何補(bǔ)呢？中國(guó)人常說(shuō)我們晚上應(yīng)該少吃點(diǎn)。我們的祖先告訴我們，晚上應(yīng)該補(bǔ)陰。所謂陰就是清淡的食物，蔬菜，水果，還有我們的谷物。

　　這意味著在晚上應(yīng)該有一個(gè)好的選擇食物的方法，要對(duì)消化有好處，這樣我們第二天早上起床的時(shí)候就可以開(kāi)始正常排便把體內(nèi)的垃圾清掃了。

　　我們說(shuō)晚上喝點(diǎn)牛奶有助于補(bǔ)鈣?？傊@總而言之晚上這頓飯的負(fù)荷應(yīng)該減少。晚上多吃肯定會(huì)影響早上的胃口。