嗯啊av_婷婷久久综合九色综合色多多蜜臀_老鸭窝AV成人毛片免费观看_超碰国产在线_性爱在线观看

   大亞灣食堂承包分享：不管冬天夏天，起床成了一個世紀性難題，主要原因歸結(jié)于犯困和無精打采，那么大亞灣食堂承包教大家上班族瞬間精力充沛的簡單五法。

   1.晨練5分鐘

    
    起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。


    2.養(yǎng)成喝水習慣


    處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。


    3.講究吃早餐


    講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。


    4.十點要加餐


    即使早餐吃得不錯，到上午十點半，必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。


    5.午后喝咖啡

    
    午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行。