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　　高效的早餐，不僅能夠提高我們的思維能力，預防膽結(jié)石，使我們整天都有良好的心理狀態(tài)，還能增強身體的免疫力，具有延年益壽的作用。我們應該注意什么這也是一個不容忽視的問題。否則，不知不覺地違反了一些早餐禁忌。它不僅不能維持我們的健康，而且還會給我們的健康甚至疾病帶來一些不必要的隱患。

　　1 不要過早吃早餐。

　　許多人習慣于早上五點或六點起床吃早餐。他們認為這種方法可以補充人體在一夜消耗后所需的營養(yǎng)。但重要的是要知道，當人們晚上睡覺時，身體的大部分器官都會休息。如果早餐吃得太早，會影響胃腸道的其余部分，可能導致誤診。傷害胃和腸對你的健康不利。建議：早餐最好在6：30至8：30之間。養(yǎng)成健康、有規(guī)律的習慣是吃早餐的基礎。

　　2 周圍環(huán)境影響早餐質(zhì)量。

　　由于生活節(jié)奏的加快，許多人，尤其是上班族，為了節(jié)省更多的時間，選擇在路邊買早餐，邊走邊吃，或在公共汽車或地鐵上吃。而且衛(wèi)生很難保證。建議：早起幾分鐘，自己做早餐，每天享受自己的早餐，不僅可以增加食欲，而且可以讓你整天快樂。

　　3 早餐不宜過于單一。

　　有些人認為牛奶和雞蛋是早餐時高營養(yǎng)的食物。結(jié)果，早餐每天只吃雞蛋和牛奶而不吃其他食物。事實上，單一的早餐食物會有很多缺點，而這兩種食物不足以滿足身體對營養(yǎng)的需求，建議：高品質(zhì)的早餐應注意營養(yǎng)和平衡，在吃富含蛋白質(zhì)的食物的同時，還應適當?shù)爻砸恍┧褪卟耍詽M足身體對各種維生素的需求。礦物質(zhì)。